失眠怎么治？人体的4把火+4个降火方法

现在由于家庭生活各方面的原因，造成很多人失眠，难以入睡，那么，到底失眠怎么治呢?下面小编给告诉你大家，失眠是什么原因引起的，要对症入药才行!

失眠怎么治?我们常说上火，但是上火，可涉及心、肺、胃、肝等多个脏器。

很多人还没搞清楚，自己的火究竟从哪里来，就使劲喝凉茶“灭火”。

实际上，哪里上火就该往哪里“灭火”才对。

心火、肺火、胃火、肝火，对症“灭火”才是健康有效的。

今天就与大家聊聊，失眠怎么治?如何正确分辨自己是哪里上火，应该怎么对症“灭火”，很实用，一起看下去~

心火

心火旺盛的表现

■早晨醒来伴有心慌，心跳加速现象;

■晚上失眠;

■经常咽喉干渴;

■口腔溃疡;

■小便短赤，发黄;

■心烦易怒;

■面色赤红等。

降心火方法

多吃一些性寒味苦的食物，如苦菜、苦瓜、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。

日常少熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果。

降心火茶饮--祛火活血茶

材料：淡竹叶6克、生甘草3克、藏红花3根。

功效：淡竹叶有清心除烦的作用，生甘草清热止痛，藏红花活血化瘀。这个代茶饮可以清心火，尤其适合小便短赤的心火亢盛人群。

禁忌：心火不明显，以及偏寒体质建议不喝。

肝火

肝火旺盛的表现

■夜间睡眠不安稳，容易惊醒;

■暴躁易怒;

■双肋疼痛尤其在情绪不佳时;

■双目通红;

■咳痰，痰中带血;

■头热头痛;

■舌苔黄，舌边红绛等。

降肝火方法

肝火旺的人平常应该多吃一些有泻肝火作用的蔬菜，像窝笋、百合、茭白等。

饭后可以吃些清火的水果，像荸荠、柚子和梨等，这些性凉的水果能生津止渴，利尿通便，滋肝润肺。

平时可以按摩三阴交穴、大敦穴、足三里穴。

经常揉按这三个穴位可以疏通肝经、益气活血。(各穴位按法皆为：以指腹按压，每次10~15下，想到就随时按。)

降肝火茶饮--枸菊茶

材料：菊花3g、枸杞3g、绿茶2g。

功效：滋肾养肝明目。

枸杞子具有护肝明目，滋补肝肾的功效。而加入菊花，对肝火过旺，用眼过度导致的人群有很好的效果。

胃火

胃火旺盛的表现

■牙龈肿痛;

■腹胀;

■胃口不好;

■胃部烧灼反酸;

■口干口臭;

■多饮、多尿;

■大便稀或便秘等。

降胃火方法

胃火调节一定要遵循清热、清滞的原则。

不要吃过热、过甜、辛辣刺激性的食物，要以清淡饮食为主。

鲜萝卜汁、绿豆粥、苦瓜都是去除胃火的很好选择，能清热解毒，消暑止渴。

莲子、芡实、淮山药这些健脾开胃的食物也可以多吃点，夏季还可以通过吃西瓜来降胃火。

降胃火茶饮--五汁饮

材料：梨子100克，荸荠50克，莲藕50克，芦根20克，麦冬10克。

做法：将上述食材洗净、去皮、榨汁，然后，将五种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，后改小火煮30分钟即可。

用法：平日代茶频喝，忌吃生冷者可温服。

功效：清热生津，润肺、养胃、健脾。

肺火

肺火旺盛的表现

■干咳无痰;

■痰中带黄;

■口燥咽干;

■咽喉肿痛;

■尿黄;

■鼻出血等。

胃火和肺火的症状有些相似，两者的区别在于——

胃火旺盛时，嘴里津液变少，就比较容易口干;

肺火旺盛时，虽然同样会损失津液，但气体要经过鼻子，主要就会以鼻干为主。

降肺火方法

肺火旺盛的人平时可以经常吃百合、银耳、梨、橄榄、萝卜等有润肺阴功效的食物。

平时还可以用冬瓜熬汤，或者用无花果、罗汉果泡水喝，都有清热解毒、清肺的功效。

降肺火汤--莲子百合绿豆汤

材料：绿豆100克，莲子1把，百合1个，冰糖、水适量。

做法：绿豆提前用水浸泡2小时，大火煮至绿豆炸开，转小火，加莲子，再煮大概10分钟，加进冰糖与百合调味，冰糖融化后关火，放凉后即可食用。

功效：绿豆清热解毒，莲子养心去火，百合有润肺安神的功效，搭配食用可以去除肺火。

不管是哪种上火，平常都要多喝水，保证睡眠，调整情绪，养成良好的生活习惯，还要通过多运动来调节身体机能。

本文主要是教大家辩证自己是哪种上火，再搭配辅助一些简单的食疗、茶饮来降火。

如果不能正确分辨自己是何种上火，不建议自行服用文中的推荐方哦~

看了以上介绍，关于失眠怎么治，你们知道了吗?想要获取更多养生信息可以持续关注本站哦~每天不定时更新养生知识~