怎么调理肠胃-怎么调理肠胃去口臭

怎么调理肠胃-怎么调理肠胃去口臭

肠胃不好要怎么调理呢

肠胃不好应该需要通过日常饮食进行调理，以下是我收集的相关信息，仅供大家阅读参考!

第一招、多食蔬菜补充纤维

节日期间应酬增加，运动量减少，有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况，节后增加新鲜蔬菜摄入，可以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃。

这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

第二招、多喝粥吃粗粮

一个春节大鱼大肉下来，人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成胃负担过重引起炎症，甚至胃扩张。还易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。节后要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

专家建议，节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

另外，节后几天的主食最好多吃些粗粮，例如适量增加玉米、燕麦等成分。

第三招、多喝茶解油腻

广东人有饮茶的习惯，这对于春节食得过多，负担过重的肠胃来说是件好事。喝茶可以清除胃肠道的'油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

中医认为茶叶味苦甘凉，有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心提神等功效。茶叶中的丹宁可促进胃肠蠕动，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通气、令排便正常，使许多人无须借助药物来治疗便秘。

而茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经，促进新陈代谢，使之兴奋，使注意力和精力得到有效集中，从而能快速消除疲劳。但需特别提醒的是一部分患有神经衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶，以免影响睡眠质量。

第四招、吃水果健胃消食

煎炸食品很香口，往往是节日里人们的宠爱，但吃多了肠胃难以消化，容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。调整节日里失衡的消化功能，专家认为巧选水果食用相当有效。

比如可适当多吃些香蕉，科学家研究指出香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。中医认为香蕉可排除热毒、安定神经、改善热病烦渴、痔疮与便秘。

另外，葡萄柚的膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的特殊功效，预防感冒，解酒精中毒。

橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。

另外，苹果汁能调理肠胃甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃呕吐西红柿则味甘性凉，能生津止渴，健胃消食。

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怎样才能调理好肠胃

肠胃属于人体消化系统的重要组成部分，需要好好调理。可以通过改善生活方式、应用药物等方式调理肠胃。肠胃出现问题后，建议及时前往专业医院，查明原因后，在医生的指导下进行下一步处理。

1.改善生活方式：饮食保持清淡，以食用易消化且营养的食物为主，例如新鲜的水果蔬菜、小米、面食等。同时避免经常性食用辣椒、酒精、浓茶及咖啡等以及刺激性食物。还应尽量做到饮食规律，少食多餐，避免出现不吃或者暴饮暴食的情况。建议临近睡觉前不宜进食。同时，还应进行适当的运动达到调理肠胃的目的，如慢跑、瑜伽等，

2.应用药物：还可根据胃部出现的不同问题通过应用药物的方式进行调理。例如由于消化不良导致出现积食时，可在医生的指导下应用保和丸或者香砂养胃丸，促进肠胃蠕动，从而达到调理肠胃的目的。同时，如果出现便秘症状，建议可通过应用六味安消胶囊、枸橼酸莫沙必利片等进行调理，缓解便秘。

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肠胃不好要怎么调理

1、像平常如果感觉到自己的肠胃不好，还是要先从自己的饮食方面进行调理。

比如说平常像自己一些生冷的食物，像夏天自己还是要减少去吃，如果自己感觉到有些热，可以吃点西瓜或者苹果之类的水果。平常尽量多以一些清淡的食物为主，像小米粥，面条，蔬菜汤，甚至羊肉汤都可以考虑。这些都帮助你养好自己的肠胃。而且自己还要吃一点容易消化的食物，尽量不要吃一些比较硬的不容易消化食物要去少吃，避免了自己有一些增加了肠胃的压力。还有一些辛辣的食物和油腻的食物也要少吃。每天一日三餐要按时去吃，每天还要对自己的食量方面也要去进行一些管理。多吃一点蔬菜和水果。

2、自己还要适当的通过一些运动来调节一下肠胃的情况。

平常可以让自己每天早晚去进行一些运动。自己适当的进行一些跑步运动，是可以帮助肠胃方面的消化，然后是可以增加肠胃的促进食物的消化方面。就会容易减少了一些腹胀，腹痛的情况。平常如果自己没有一些事情去做，就去进行锻炼，或者自己找点事情去做，不要让自己总是过多的休息。这样很容易让自己的肠胃方面不能够很好的消化，所以这个方面也要进行调整。

3、平常像肠胃不好的人，不要有些经常熬夜的情况，或者是心理压力过多。

像平常自己本身就有一些肠胃不好，自己不要总是有一些熬夜，让自己的身体长期处于疲劳，睡眠不足，这就很容易出现了自己的肠胃方面不能做很好的恢复，反而会增加了肠胃的压力。对自己的肠胃疼痛也会容易加重。另外经常熬夜就会容易出现心理方面有些紧张焦虑。总是有些情绪不稳定，生气的情况。这些都会容易出现肠胃的增加疼痛。所以一定要去调整好自己的睡眠，让自己每天按时休息，让自己的作息能够很好的恢复。这样才是帮助了肠胃消化方面减少了很多的疼痛。不要再让自己的身体长期处于疲惫了。心理方面也要进行一些调整，不要让自己有心里太多的压力。情绪保持好愉悦的状态，肠胃就能得到很好的休息。