孕期耻骨疼是什么原因，怎么缓解？

孕期耻骨疼是什么原因，怎么缓解？

1、耻骨分离准妈妈孕晚期为了让胎儿更容易入盆，身体会自动分泌激素，耻骨的韧带开始松弛，出现一定程度的耻骨联合分离，有些准妈妈甚至会出现三公分的分离宽度。这是正常生理现象，一般会在产后慢慢恢复。2、子宫压迫耻骨3、缺钙孕期没有补充充足的钙元素，准妈妈身体就会自动从体内分泌钙元素，以此满足胎儿对钙元素的需求。一、避免长时间站立和久坐准妈妈耻骨痛是因为耻骨负荷过重而疼痛，准妈妈不要长时间站立或是久坐。如有条件，准妈妈还是多休息，减少活动量。平时散步时，也不要长时间散步，半个小时或是十几分钟就要休息一下。二、睡觉时大腿中间夹柔软枕头准妈妈孕晚期为了避免胎儿缺氧，一般会左侧躺或是右侧躺。但是肚子比较大，侧躺时腿部跟耻骨都不太舒服。建议准妈妈侧躺时在两腿间夹柔软的枕头，可以缓解耻骨痛。三、在医生指导下用孕妇专用托腹带准妈妈在医生的指导下使用孕妇专用托腹带，减少子宫对耻骨的压迫力。或是每次站立时，准妈妈轻轻用手托住下腹部，也能缓解耻骨痛。四、适当补充钙片准妈妈整个孕期都需要额外补充钙元素，以此满足自身和胎儿的需求。如果钙元素不足，准妈妈自身就会在骨骼分泌钙元素，以此来满足胎儿生长需求。因此，准妈妈要根据说明书或是医嘱每天服用钙片，平时也要外出晒太阳促进钙吸收。五、坚持少吃多餐原则胎儿过大，也会加剧耻骨痛的情况。因此，准妈妈要坚持少吃多餐原则，不要吃太多油腻和含糖量高的食物。六、局部热敷准妈妈耻骨痛得不行时，可使用局部热敷的方法缓解。准妈妈食用热毛巾热敷时，要注意控制温度，不要烫伤皮肤，热敷一会儿就要拿起来再重新热敷。

耻骨痛没办法根治，一般会在产后一个月后自动慢慢痊愈。准妈妈可用以上几个方法来缓解疼痛，平时要保持好心情，坚持数胎动和产检，祝好孕！

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由于缺钙或者是孕妇盆骨太窄，或者胎儿过大引起的趾骨分离。当孕妇盆骨过窄或者胎儿太大的时候就会压迫耻骨联合，导致耻骨分离。所以孕妇大腿根会有酸痛感。轻轻按摩大腿根，能够有效缓解耻骨分离带来的疼痛感，但是动作一定要轻柔。适当运动。不要觉得运动有助于顺产就过度运动。这时候孕妇的负担比较重，所以运动的时候一定要注意，动作不要过大，量不要多。如果耻骨痛比较严重，那就要多卧床休息。在医嘱下补钙。去医院查是否缺钙，如果缺钙，可以在医生指导下口服钙片或者钙制剂。

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孕期耻骨疼是什么原因激素影响：怀孕以后，特别是孕晚期以后，准妈妈为了易于阴道分娩，身体会分泌孕激素以及松弛素，进而导致骨盆韧带以及关节松弛，出现耻骨分离，容易疼痛。体内缺钙：孕期胎宝宝对钙质的需求会比较大，如果准妈妈补充钙质不足，也容易造成耻骨疼痛的现象。子宫增大的影响：随着孕周的增加，胎宝宝发育成长，子宫也会跟着变大，而增大的子宫会压迫到耻骨，导致耻骨分离，继而引发疼痛。怎么缓解耻骨疼其实出现耻骨疼，并没有特别有效的治疗措施，准妈妈只能通过以下几种方法来缓解疼痛。局部热敷或者按摩：注意动作一定要轻柔，不可过于用力。适量补钙：如果准妈妈是由于缺钙导致的耻骨疼，那就需要适量补充钙质了。巧用托腹带：用托腹带可以减少腹部压力，进而缓解耻骨疼痛。避免剧烈运动：尤其是负重行走。卧床休息：如果准妈妈耻骨特别疼痛，也需要多注意休息，休息时可以在两腿之间放一个软枕，缓解不适。

总之，孕期耻骨疼一般是比较正常的生理现象，准妈妈不必过于担心，记得按时产检，均衡饮食。

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女性怀孕期间出现耻骨痛是比较常见的一种问题，因为肚子一天天变大，耻骨承受的负担过重就容易出现分离情况，总是觉得大腿根处会有酸疼的感觉，在改变姿势的时候，疼痛症状会变得更加明显怀孕期间出现耻骨疼问题，睡觉的时候就可以在两个腿中间放上一个枕头，改变睡姿的时候尽量缓慢的行动以及平行移动。原野瑜伽普拉提祝您好孕哦！

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孕期通常很多人都会伴随着腰痛、背痛，坐骨神经痛等症状，耻骨痛是很多孕妇都感到痛苦的，那为什么怀孕会导致耻骨痛呢？

【1】导致耻骨痛的原因

怀孕后孕妇的骨盆负重力量会增加，这就会导致耻骨联合的部位产生微小的滑动，产生轻微的错位分离，从而出现局部的疼痛。

【2】缓解方法

（1）耻骨疼时可以使用托腹带，减少孕肚对耻骨造成的压迫，使孕妇得到放松。

（2）减小日常动作幅度，避免大幅度的动作、粗重的家务活，尽量减少站立行走的时间。

（3）站立时可以尽量使两腿对称，将身体的重要均匀的分布在两个脚掌上，可以减少耻骨的负担。

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怀孕后期由于胎儿体积增大，会使孕妇的耻骨分离，从而出现耻骨疼的症状。睡觉的时候可以在腿部垫一个枕头，可以有效的缓解疼痛。在怀孕期间注意休息，并且适量运动，多吃鸡肉、鱼肉、牛奶等富含蛋白质的食物补充营养。

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孕妈妈耻骨疼痛的原因：激素在捣乱

从孕7-10周开始，准妈妈的卵巢会分泌一种特殊的激素-松弛素，它会使准妈妈的关节松弛，让骨盆尽量增大，为胎宝宝的顺利分娩做好准备。松弛素的分泌量会随着孕周的增加而增多，到了孕晚期分泌量会达到高峰。

如果胎宝宝偏大，会造成对耻骨处关节的压力，使疼痛加剧。等宝宝出生后，松弛素水平会迅速降低至消失。很多准妈妈会从孕6月开始感觉到耻骨疼痛，等到生完宝宝后，疼痛就消失了。

如何缓解：准妈妈要多休息

多休息，适当运动，必要时可以用托腹带唾弃子宫，缓解疼痛。避免负重行走，不要过于劳累。站着时要两腿对称着站，不要跨站，站的时间不要太长。坐时背后放一个腰枕。尽量少爬楼梯，爬楼梯时一次只迈一个台阶，先迈比较舒服的那只脚，再迈另一只。注意慢慢移动。

另外不要睡太软的床，床上翻身要缓慢，起床尽量坐着穿衣服。如果准妈妈耻骨分离比较严重，分娩时要提前告诉医生，分娩时避免双脚过度分开，过于严重的耻骨分离，最好选择剖宫产。

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准妈妈耻骨痛是因为耻骨负荷过重而疼痛，准妈妈不要长时间站立或是久坐。如有条件，准妈妈还是多休息，减少活动量。平时散步时，也不要长时间散步，半个小时或是十几分钟就要休息一下。