早上什么习惯特别容易伤肾？

早上什么习惯特别容易伤肾？

人体之健康，与肾脏之功劳密不可分；肾主元气，是我们体内比较重要的一个脏器，您爱惜肾脏，其实就是在爱护身体，增长您的寿命。早晨是一日萌发的时间段，晨起之后的“养生”更该是每个人应该“操心”的一件事情；然而，您可能并不知道，早晨醒来后的这些生活习惯其实特别伤肾，我们应该从源头将其戒掉。一日之计在于晨，养肾更该从此时开始，愿您的清晨充满希望，愿您的肾脏更加安康。对于“肾脏”的养生，单纯靠吃某种食物、做某件事情根本没有太大的作用。养肾一事，更应该是一个全面的状态；肾脏本是“无声的脏器”，就算出现基础病症也不会有“太直观的症状”。正因为如此，保护肾脏，更应该从“戒掉伤肾习惯”开始。

早上什么习惯特别容易伤肾？

在中医认识中，男子以肾为先天，意思就是肾是男性的先天之本，所以不管是男性的生长发育还是身体的健康程度，其实都和肾息息相关，保持肾的健康也是维持一个健康身体的必须前提。中医认为肾藏精，肾中含有的肾精以及肾气是化生全身气血津液的重要来源，同时也能起到濡养筋脉血肉的作用。而肾的生理特性是主闭藏，是为了使肾精不随便流失，保证其充足，所以更好的支持我们的身体需要，包括男性生殖功能的正常也十分依赖肾精肾气的充足。如果有不好的生活习惯，加入了肾精的耗伤，从而出现肾亏肾虚，自然会出现各种不健康的症状表现。而在西医的认识中，肾最大的功能便是产生排出尿液，且通过尿液将身体中各种代谢的废物和毒素等排出我们的体外，所以肾其实是身体最大的一个“解毒”器官。当然，一些不健康的习惯同样是会伤及到肾的。

晨起后的那根烟

吸烟是一个“可以伤害到全身几乎所有部位”的习惯，当然也包括肾脏。“吸烟”本就是肥胖、高血压、糖尿病等一些心脑血管疾病的危险因素，当机体出现这些疾病之后，本身还会对肾脏健康造成损伤，引起肾动脉硬化，间接导致肾脏缺血缺氧。对于普通吸烟者来说，由于吸烟所摄入的尼古丁、重金属镉、铅等有害物质本身就会直接伤害肾脏；对于那些本身存在慢性肾小球肾炎等基础肾病的人而言，吸烟还会加重肾病，诱发尿毒症等各种严重问题。吸烟越多、烟龄越长，对于肾脏的刺激和损伤就会越大。

晨起之后不喝水

很多人被我们称之为“旱鸭子”，生活中总是不爱饮水；然而，多喝水、勤喝水本身可以帮助肾脏加速“代谢排毒工作”。晨起之后的第一杯水至关重要，它既可以补充一晚上水分的丢失，又可以促进身体代谢；特别是对于肾结石和高尿酸血症人群，多喝水可以帮助身体预防或缓解病症。言于此，“晨起后不喝水”的坏习惯要戒掉，这会更有助于肾脏健康；一杯白开水，为你的这一整天增添活力。

早餐太咸：不可回避，“饮食重口味”已经成为制约某些人健康的主要因素。

饮食太咸，摄入较多的钠离子，必然会增加身体患高血压、胃癌等问题的风险，而这些恰恰也都在损伤肾脏健康，增加肾脏问题的发病风险。

食盐摄入越多，肾脏的负担也就会越大；保护肾脏，需要您严格控盐。

早晨不运动：一日之计在于晨，晨光无限美好，在大美的早晨适当锻炼未尝不是一种“惬意的选择”。

吃动平衡，方可保持健康体重，一但由于缺乏锻炼导致机体被肥胖侵袭，那对于肾脏也是一种较大的伤害。

在早晨适当锻炼，增加热量的代谢，保持健康体重，你的肾脏会更加“年轻”。当然，万事皆有度，运动也不可过度剧烈，否则会出现“横纹肌溶解”，甚至会导致急性肾损伤。

晨起生闷气：有很多人总喜欢“多愁善感”，有些人甚至在晨起之后就郁闷生气，然而“负能量情绪”也会伤害您的肾脏健康，值得重视。

晨起憋尿：不容忽视的一个问题是：憋尿很伤膀胱，同时也很伤肾脏，它会增加肾盂肾炎的发病风险。

容易伤肾的八种坏习惯

不良情绪伤肾：喜怒忧思悲恐惊，是人体七种情绪表达。如果能够得到正确运用，它就会对人体身体有益，如果控制得不好，就会伤害到五脏，形成五脏劳损，七情所伤，所谓五劳七伤。七种情绪之中，特别是惊恐，最容易伤肾。

日常生活中各种各样的压力、以及精神长期处于紧张状态，都有可能对肾形成伤害。所以要注意管理好自己的情绪，想办法排解来自各方面的压力，放松心情。

二、不懂得节制、控制，经常放纵自己，消耗过多，而又得不到及时有效的补充。

三、久坐少动，不爱运动：生命在于运动，运动可以使气血运行通畅，使全身各个组织器官得到有效、足够的血液循环和血液供应。久坐少动、不爱运动，就会导致气血运行不畅，导致脏器的功能状况低下。

四、憋尿伤肾：尿液里面含有人体代谢所产生的毒素、垃圾，必须要及时的排出体外，如果尿液得不到及时排放，就会使毒素在体内积聚，伤害身体，而肾脏则首当其冲。

五、熬夜伤肾：经常熬夜，得不到充足、有效的休息和调整，会直接耗损人体的阴液和阳气。

六、饮食伤肾：包括烟酒、辛辣刺激食物、高蛋白食品（如啤酒、海鲜等），吃得太咸，喝水太少，以及饮料，浓茶，咖啡等等。

烟酒伤肾，主要是烟碱和酒精直接对肾脏的伤害。

辛辣刺激食物，不仅会损伤脾胃，导致脾肾同时受伤，同时，过多的刺激食物代谢后经过肾脏排泄，也会损害肾脏。

高蛋白食品可能会影响到人体的嘌呤代谢，导致尿酸增高。

吃的太咸，可能会导致体内钠离子增多，影响水液的正常排泄，导致水肿，伤害肾脏。

喝水太少，会导致尿液太少，体内毒素、代谢垃圾得不到有效排放， 从而损害肾脏功能。

七、寒凉伤肾：身体受凉，特别是脚底、腰腹部受凉，很容易损伤阳气。

八、药物伤肾：滥用抗生素和寒凉药品，也会伤害肾脏。

保护肾脏，你该这样做：

饮食清淡，少食多餐，拒绝摄入大量的蛋白质和脂肪；饮食有度，肾脏方可有休息的时间。多喝水，增加身体代谢，预防肾结石等问题，单日饮水要保证1500—1700毫升，白开水是最靠谱的选择。高血压、糖尿病等基础慢性疾病是肾病的导火索，所以，有基础慢病的个体一定要按照医嘱终身服药，定期检测身体状况。有尿不要憋，及时排出，缓解肾脏的压力；养成健康的生活习惯，你身体的各部位都会受益。拒绝乱用药和滥用药，有病时要按照医嘱服药；是药三分毒，药物对于肾脏的损伤很大，请正视。每日保证适量的运动，用运动去代谢身体热量，预防肥胖，减轻肾脏压力。做些自己喜欢做的事情，保持乐观积极的心理状态。不熬夜，保证每日优质的睡眠时间（7—9个小时），让肾脏得到充足的休息。多吃素，少吃肉；吃新鲜、卫生的食物，拒绝食用各种加工类食品。肾脏，一个需要“呵护”的脏器，从点滴做起。拒绝那些伤肾的坏习惯，调整饮食习惯和生活习惯，愿肾脏无恙、人安康。

更多相关建议：

感谢邀请。人体之健康，与肾脏之功劳密不可分；肾主元气，是我们体内比较重要的一个脏器，您爱惜肾脏，其实就是在爱护身体，增长您的寿命。早晨是一日萌发的时间段，晨起之后的“养生”更该是每个人应该“操心”的一件事情；然而，您可能并不知道，早晨醒来后的这些生活习惯其实特别伤肾，我们应该从源头将其戒掉。一日之计在于晨，养肾更该从此时开始，愿您的清晨充满希望，愿您的肾脏更加安康。

对于“肾脏”的养生，单纯靠吃某种食物、做某件事情根本没有太大的作用。养肾一事，更应该是一个全面的状态；肾脏本是“无声的脏器”，就算出现基础病症也不会有“太直观的症状”。正因为如此，保护肾脏，更应该从“戒掉伤肾习惯”开始。

早上的这些习惯，其实很伤肾：晨起后的那根烟：

吸烟是一个“可以伤害到全身几乎所有部位”的习惯，当然也包括肾脏。

“吸烟”本就是肥胖、高血压、糖尿病等一些心脑血管疾病的危险因素，当机体出现这些疾病之后，本身还会对肾脏健康造成损伤，引起肾动脉硬化，间接导致肾脏缺血缺氧。

对于普通吸烟者来说，由于吸烟所摄入的尼古丁、重金属镉、铅等有害物质本身就会直接伤害肾脏；对于那些本身存在慢性肾小球肾炎等基础肾病的人而言，吸烟还会加重肾病，诱发尿毒症等各种严重问题。

吸烟越多、烟龄越长，对于肾脏的刺激和损伤就会越大。

晨起之后不喝水：

很多人被我们称之为“旱鸭子”，生活中总是不爱饮水；然而，多喝水、勤喝水本身可以帮助肾脏加速“代谢排毒工作”。

晨起之后的第一杯水至关重要，它既可以补充一晚上水分的丢失，又可以促进身体代谢；特别是对于肾结石和高尿酸血症人群，多喝水可以帮助身体预防或缓解病情。

言于此，“晨起后不喝水”的坏习惯要戒掉，这会更有助于肾脏健康；一杯白开水，为你的这一整天增添活力。

早餐太咸：

不可回避，“饮食重口味”已经成为制约某些人健康的主要因素。

饮食太咸，摄入较多的钠离子，必然会增加身体患高血压、胃癌等问题的风险，而这些恰恰也都在损伤肾脏健康，增加肾脏问题的发病风险。

食盐摄入越多，肾脏的负担也就会越大；保护肾脏，需要您严格控盐。

早晨不运动：

一日之计在于晨，晨光无限美好，在大美的早晨适当锻炼未尝不是一种“惬意的选择”。

吃动平衡，方可保持健康体重，一但由于缺乏锻炼导致机体被肥胖侵袭，那对于肾脏也是一种较大的伤害。

在早晨适当锻炼，增加热量的代谢，保持健康体重，你的肾脏会更加“年轻”。当然，万事皆有度，运动也不可过度剧烈，否则会出现“横纹肌溶解”，甚至会导致急性肾损伤。

晨起生闷气：

有很多人总喜欢“多愁善感”，有些人甚至在晨起之后就郁闷生气，然而“负能量情绪”也会伤害您的肾脏健康，值得重视。

晨起憋尿：

不容忽视的一个问题是：憋尿很伤膀胱，同时也很伤肾脏，它会增加肾盂肾炎的发病风险。

正因为如此，保护肾脏，你该这样做：饮食清淡，少食多餐，拒绝摄入大量的蛋白质和脂肪；饮食有度，肾脏方可有休息的时间。多喝水，增加身体代谢，预防肾结石等问题，单日饮水要保证1500—1700毫升，白开水是最靠谱的选择。高血压、糖尿病等基础慢性疾病是肾病的导火索，所以，有基础慢病的个体一定要按照医嘱终身服药，定期检测身体状况。有尿不要憋，及时排出，缓解肾脏的压力；养成健康的生活习惯，你身体的各部位都会受益。拒绝乱用药和滥用药，有病时要按照医嘱服药；是药三分毒，药物对于肾脏的损伤很大，请正视。每日保证适量的运动，用运动去代谢身体热量，预防肥胖，减轻肾脏压力。做些自己喜欢做的事情，保持乐观积极的心理状态。不熬夜，保证每日优质的睡眠时间（7—9个小时），让肾脏得到充足的休息。多吃素，少吃肉；吃新鲜、卫生的食物，拒绝食用各种加工类食品。

肾脏，一个需要“呵护”的脏器，从点滴做起。拒绝那些伤肾的坏习惯，调整饮食习惯和生活习惯，愿肾脏无恙、人安康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

更多相关建议：

1.喝点温开水起来后，可以喝点水，能补充机体代谢所流失的水分，让大脑快速恢复清醒。对于普通人来说，温开水即可，便秘的人可以喝点蜂蜜水。但不推荐淡盐水，避免增加不必要的食盐摄入量。2.伸个懒腰早上起来伸个懒腰，既可以伸展身体，扩张胸腔，使得膈肌活动加强，带动肌肉收缩，加速血液循环，促进氧气供应量；又能疏通身体经络，增强脏腑功能。操作方法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10～20秒钟。注意：患有高血压、心脏病的人，不宜用力太大，只适合轻轻地慢慢舒展，更不要憋气。具体做法：注意：1.躺着建议：饭后半小时不平躺，可坐位或站立、行走，帮助食物更快消化。2.松裤腰3.吃水果建议：水果最好在饭后过1~2小时后再吃。4.喝茶建议：饭后 1小时再喝茶，这样不仅不影响营养物质的吸收，还有助于加速胃排空的速度。

更多相关建议：

吃太好。有研究发现，富含红肉和甜食的饮食模式，会增加肾功能减退的危险。

2

/8

口味重。摄盐过多会加重肾脏负担进而导致肾脏功能的减退。

3

/8

体重超标。有研究数据指出，超重的人患肾病的风险是常人的2倍。

4

/8

常憋尿。这是很多职场人士逼不得已的“习惯”。但是，憋尿不仅容易损伤膀胱，还极易引发尿路感染、肾炎。