早晨赖床9分钟小动作瘦身
早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管和增强各器官功能都有益处。
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的循环，增加脑部血流，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对、目眩、健忘等症，有防治之功效。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分钟
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
2016年7月19日，习近平总书记来到宁夏回族自治区银川市永宁县闽宁镇原隆移民村考察。这里是20多年前习近平总书
今天小编推荐的这些地方，既没有大量游人的喧嚣，又有不可多得的美景。很多自驾游玩过永泰的旅客客人都知道
“五一”假期即将到来，民航旅客呈明显增长趋势。4月26日，记者从“五一”假期交通保障新闻发布会上了解到，
桂林山水甲天下阳朔山水甲桂林桂林：桂林是一个被誉为“山水甲天下”的城市，拥有世界著名的漓江风景区和阳
2024年2月27日消息，近日一则“上海到北京仅需2.5小时”的话题引起了网友们的热议。图源：卡乐图片 宁颖 摄据媒
天下山水在于蜀”，它惊艳的自然风光，悠久的古蜀文化，这个充满了无限新奇与幸福感的地方。九寨沟黄龙的水
© Copyright (c) 2023 小胖丁 版权所有
声明：本站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利，请通知我们，我们会及时删除。
