长期23点后睡觉伤身，哪些危害是补都补不回来的？

长期23点后睡觉伤身，哪些危害是补都补不回来的？

熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有勇气开始这一天。

中医认为熬夜是违背自然万物的作息规律，会带来种种危害，经常熬夜，你会......

1、经常疲劳，免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

5、影响生育力

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6、伤肝

这点要说到中医学的理论，中医认为子时（夜晚11-次日1点）是“胆经当令”是肝脏排毒的阶段，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，此阶段如果得不到休息就影响肝脏功能，加上熬夜时伴随的宵夜、小食等都会加重肝脏负担，长期下去更容易患肝脏疾病尤其是脂肪肝。

7、诱发心血管疾病

熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。

8、胃肠道功能紊乱

熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。

【熬夜的你如何补救】

1、吃点好的

熬夜上瘾，根本停不下来！所以我们要多犒劳下被掏空的身体，吃点好的，很有必要。

苏麻油

熬夜伤脑，苏麻油中富含的omega-3系α-亚麻酸是大脑重要的营养物质，它在人体分解后可以产生DHA（脑黄金）和EPA（血液清道夫），脑黄金我们看名字就知道可以健脑益智，缓解大脑疲劳，对眼睛也有好处；EPA可以降血脂，帮助清除血液垃圾，预防脂肪肝。可以与全麦面包或者酸奶配合食用，组成一道熬夜能量餐。

五加茯苓汤

泡一杯茶汤，用来安神助眠，对神经功能兴奋和抑制双向调节，也有抗疲劳的效果，医学上用于脾肾阳虚、体虚乏力、食欲不振、腰膝酸痛、失眠多梦。

蒲公英根

熬夜后泡上一杯蒲公英根喝下，蒲公英有很好的清热解毒去火的效果，最重要的是蒲公英可以帮助肝脏排毒，熬夜伤肝，喝上一点，可以帮助肝脏排毒，减少肝损伤。

2、睡前泡脚

睡前用热水泡泡脚有很好的助眠效果。

3、喝点奶制品

牛奶中含有的某些成分被人体吸收后，能够有效的缓解疲劳，熬夜后要想恢复，牛奶、酸奶等奶制品是个不错的选择。

4、走路上班

上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快地恢复身体机能。

5、睡前禁食

晚餐吃到8分饱就好，睡前忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的甜食，这些都严重影响你的睡眠。

熬夜的你，皮肤一定是不好，送你一个自制排毒养颜茶，熬夜的你每天喝一点，不仅美容养颜，还可以去火哦！

自制蒲公英桂花茶

材料：蒲公英叶、绿茶龙井、桂花

作用：清热杀菌，去火祛痘，排毒养颜，美白肌肤，抗氧化

做法：

1、蒲公英叶子洗净，晒到半干，然后烘炒制成茶，备用；

2、绿茶龙井备用（可以用现成的、也可以自己炒制）；

3、桂花自然阴干，备用；

4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；

用法：每日取一包泡水代茶饮，泡过后的茶底，可以用来敷脸，每天2-3次，每次10-15分钟。

自己做上一杯蒲公英桂花茶，每天喝一杯，排毒养颜，气色好！

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别被吓唬住！长期23点后睡觉伤身，有一部分人适用，也有一部分人没有影响，只要有规律、保持足够的睡眠即可。能睡觉谁会硬熬，睡不着或者心里有事，才会晚睡呀。

明知不该熬夜，还抑制不住自己而熬夜的人，你这是典型的强迫症——有强迫与反强迫的纠结，才叫强迫症。那这种已经是病态了，你熬不熬夜都会出现其他回答中所含盖的各种病症反应，但归因别弄反了：是因为疾病，而不是因为晚睡！

哪些危害是补都补不回来的？只有一个——时间的失去。其他危害都有机会补回来，唯时间不可逆，时间在人身体上留下的痕迹不可逆。

如果整日担心你因为晚睡而伤身，那你就会更加忧虑，长此以往，你就会出现其他回答中所说的症状了。

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长期23点后睡觉，是很伤害身体的。

我知道的，在电子厂上班的人，多数是两班倒，半个月倒一次班。白班是早上8点到晚上8点，夜班是晚上8点到早上8点，每周周日休息一天。这样的上班制度就是很伤害身体。长期以往就会造成身体很多的不适，对身体伤害很大。

长期23点后睡觉，这样的熬夜会对身体造成哪些伤害。

1.长期的熬夜造成人的生物钟混乱，作息时间无规律。时常精神不在状态，该上班注意集中精神的时候反而集中不起来，该是睡觉休息的时候，仍是睡不着。

2.长期的熬夜会使身体变得消瘦，严重影响食欲。吃嘛，嘛不香，自然就瘦下来了。

3.长期的熬夜会影响人的视力。造成视力低下，看东西越来越模糊，需要佩戴眼镜。

4.长期的熬夜使得身体的肝脏受伤严重，晚上就是身体各项器官休息的时候，不能过多的劳动，也不适宜运动，最好的保养身体器官就是不熬夜，早点趟床上休息。

5.长期的熬夜使得身体乏力，做什么事情都没精打采。眼神无力，身体衰老的快。年龄二十出头，看上去，像四十多岁的中年人了。

总的来说，长期23点后睡觉，对人的身体非常有害，人的精神状态会越来越不好，身体状况也会随之出现坏的情况。尽量不要熬夜到23点以后睡觉。自己的身体要自己爱护。

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常言说，十一点不睡不要脸，十二点不睡不要命。因为熬夜会使人内分泌紊乱，皮肤粗糙，免疫力下降。长期熬夜，有损健康。而且，晚上透支了精力，笫二天精神不济，工作效率会大打折扣。因此，除非万不得已，不要熬夜。

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大家好！我是小如姐，谢谢邀请，23点后睡觉就属于熬夜了，偶尔一两次伤害不到身体，正常休息两天就好了，如果长期23点后睡觉，就会对身体生物钟造成紊乱。补再多觉也没用。

我老公总认为自己年经常熬夜加班，12点前没睡过觉，因为白天没时间弄资料电话也多，安静不下来所以总是晚上弄资料安静，白天还要早起带人，殊不知这样最伤身体，终于把自己的身体熬坏了，胃病，失眠，焦虑，心脏猝死，疾病都接踵而来，有句话怎么说，病来如山倒，病去如抽丝，得病容易去病难。

疾病来了整个人都不好了，心情不好，烦躁，易怒，暴躁，成天精神提不起来因为身体的所有器官都得不到很好的休息，休息不好，器官就不会好好工作，新陈代谢也不会正常皮肤失去光泽，看起来特别憔悴，一眼就能看出休息不好非常疲倦不堪的感觉，早已先的精气神在也补不回来来了。经常23点后熬夜记忆力也会减退。所以说在生活中大家尽量不要熬夜尽量早睡一个小时，好好休息是为了更好的工作。

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谢谢??邀请，对于这个问题??我是这样认为的，首先我们要搞清楚为什么要23点以后才能睡觉，我们都知道现代社会不同于农耕时代，农耕时代，人们日出而作，日落而息，这是客观上的大环境决定的，晚上没有娱乐活动，社交圈狭窄，工作相对简单轻松，那么到了晚上IO点以后只有睡觉是最好的归宿。而现在则大不相同了，首先娱乐活动多了，社交圈也广泛了，而工作也相对复杂的多了，有时候回到家里还要考虑工作上的事，所以说23点以前睡觉几乎是不可能的。尽管有诸多的理由列举出熬夜的不好之处，但在我看来，没有一条应验的，本人长期零点以后睡觉，一觉到天亮，没感觉有任何不适，所以我认为不必拘泥于刻板教条，非要在某个时间点入睡，那么睡不着怎么办，在床上辗转反侧，反而对身体和精神更不利，这种情况下，还不如起来做点事，等睡意上来了再睡，这样反而对身体有好处。所以我认为，不在于睡觉时间长短，而在于睡眠质量，只要睡眠质量好，睡五个小时左右就够了。不必刻板于哪个时间点，困了就睡，不困就别躺在床上数一，二，三。无论什么时间段，只要每天晚上睡五，六个小时就可以了??。

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现在年轻人的状态晚上不想睡，早上醒不来，掉头发，记性差，性格比较宅，卡里几十块，天天吃外卖，总是自我感觉未来一定会发财。

头发掉了能?回来吗？

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谢邀！长期23点以后睡觉，有的是会上身的，要想具体明确究竟产生什么样的损伤和危害，还是要根据实际情况进行评判的，一般来讲他都可能会造成头晕恶心呕吐，黑眼圈，形成身体机能下降，内分泌失调，甚至有的还可能会猝死。

但是也一定要注意一个问题，就是有一些人他的生物钟和别人是不一样的，大家都在提倡早睡早起身体好，但是有一部分人的生物钟，他已经适应了一个过程，相对晚睡相对晚起，他的精神状态也是和别人一样的，所以他总是有这么一部分人的存在，不可否认，而且世界都是多种多样的，不可能强求每一个人都能早睡早起，像这样的人，有可能11点以后睡觉也并不一定会对身体产生影响，因为他适应了这个过程，这种人让他早睡早起，反倒会特别的难受。

那么针对于绝大多数的人来讲，人体的生物钟还是倾向于一种早睡早起的状态，那么像这样的人，如果长期11点以后再睡觉的话，很容易造成大脑休息，长期不足，处于一个亚健康状态，那么第2天就可能会形成，类似于脑供血不足的状态，比如头晕恶心呕吐，认知能力下降，大脑思维迟钝。如果长期下去的话，也不排除加速形成老年痴呆的表现。再还有就是一个着重影响力分泌，因为人体总是需要一个休息的过程，而且都在不断的调节，有可能白天出现了某些异常的情况，只有通过晚上睡觉的时候才能够解决，而内分泌就是处于一个不断的调节过程当中，如果长期睡眠不足，条件不佳，那么也有可能会使得内分泌功能失调，但先生的具体危害就有可能是身上长痘儿形成痤疮，免疫力相对下降比较容易感冒，得一些稀奇古怪的小病，身体有可能会出现比较容易的骚痒，甚至有的人还可能会造成脱发，小甚至是不孕不育。

其实作为一个经常值夜班的医生来讲，真正的做到11:00以后，睡觉的机会也非常的少，但是你干的就是这份工作也没有办法，世界上也有很多人，他也在默默承受着，晚上仍然要继续干活的痛苦，所以，建议早睡早起，但是有很多情况下，工作就是如此，人生就是如此，总有些人在后半夜进行相关的事物。所以也祝福那些上夜班的人们来讲，一定要注意自己的身体

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23点后睡觉 ，这样对身体危害非常大 。尤其是对肝脏和胆囊 。两个器官是人体非常重要的 一旦出了问题 后果很严重 。偶尔一次 两次无所谓 。但是长期这样的话 刚开始或许会不在意 身体底子厚 没有感觉 。慢慢的就会出现各方面的疾病， 肩颈疼痛 腰椎疼痛 身体发胖 亚健康 。这些 疾病其实还是可以治愈的 。

但一旦肝脏或者胆囊 发生病变 对人体的危害 更大 。尤其是 长期熬夜 加上抽烟喝酒 等等等等 那就离死亡不远了 。

养成良好的 作息习惯 。比如每天晚上10 点30睡觉 ，按时吃饭 ，酒少喝 烟尽量不抽 ，心情愉快 ，适当锻炼 身体 。

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很多伤害，就不一一列举了