孕妇晚上饿了，吃什么好些？

孕妇晚上饿了，吃什么好些？

1小碗粥：1杯纯牛奶或1小杯酸奶：150g左右的水果：1片全麦面包加2片火腿肠：

全麦面包比其它面包升糖指数更低，也更具饱腹感，但食用同样不可过量，可根据自身的饥饿程度，食用一片或者半片。在火腿的选择上，尽量以低脂火腿、纯瘦火腿为主，且不可食用过多，以免增加消化系统负担。

另外，孕妇晚间肚子饿了，绝不可以点各种高油高盐的外卖来大饱口福，油炸食品、炒饭、高热量的汉堡、牛肉面等，其中的油脂含量较高，且口味偏重，不利于孕期正常体重、血压、血糖的控制，且一些刺激性调料可刺激自主神经，不利于孕妇夜间的休息和胎儿的稳定，故孕期，尤其是晚间，应忌食这类食物。

以上就是对孕妇应对晚间饥饿，合理选择食物方面的一点建议，希望可以帮到你。

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1、下碗面2、自制馒头+牛奶3、水果4、牛奶冲燕麦话题讨论：你怀孕时会出现晚上饿的情况吗？

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孕妇晚上饿了，吃什么好些了孕妇晚上饿了，最好吃一些清淡易消化、有营养的食物。汤面：制作简单方便，煮面时可以放些孕妇喜欢吃的配菜，比如鸡蛋和青菜、少许肉类等。全麦面包：如果不想做饭，准妈妈也可以买些面包充饥，需要注意的是不要买太甜的面包，最好是全麦面包，因为不容易长胖。清粥小菜：孕妇晚上饿了，还可以吃一些清粥，比如小米粥、杂粮粥等，如果觉得太单调，也可以配一下小菜，比如凉拌黄瓜、西红柿等等。水果蔬菜沙拉：新鲜的蔬菜和水果，营养价值高，可以帮助胎宝宝更好的发育。当然了，最好选一些含糖量比较低的水果。孕妇晚上饿了，不宜吃哪些食物太甜的食物：容易长胖，孕期体重增长太快，造成巨大儿。太辣的食物：容易刺激到肠胃，影响准妈妈睡眠，甚至发生风险。太油腻的食物：晚上吃东西最好不要吃太油腻的食物，因为太容易增肥了。太多的水：孕妇晚上饿了，最好别喝太多水，甚至牛奶，否则容易尿频，影响睡眠。

总之，孕妇晚上饿了，最好吃一些清淡可口的食物。记得我以前怀孕，晚上偷吃了很多没有营养的零食，结果那段时间体重增长特别快，然后赶紧戒了夜宵。

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点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！此外，准妈妈的晚餐尽量不要吃油腻和高能量的食物，虽然扛饿，却会给肠胃造成负担，影响晚上的睡眠质量；晚餐吃配菜的同时一定要吃主食，不仅可以提供全面的营养，还可以为准妈妈提供满足整晚需求的能量。晚上熬夜，就容易感觉到饿而不得不吃东西，这也是为什么熬夜的人更容易发胖的原因。另外，准妈妈熬夜也会影响肚子里宝宝的作息时间，甚至会导致宝宝出生以后容易出现睡眠障碍，对宝宝的健康也非常不利。全麦切片吐司、不容易胀气的粗粮，比如山药、南瓜，这些食物富含膳食纤维，这样的食物含糖少易消化，容易产生饱腹感；牛奶泡麦片，牛奶可以补充蛋白质和钙，麦片可以增加饱腹感，尽量吃原味的麦片，不要添加糖，这样吃既方便又有营养。吃完夜宵，最好活动半小时以上再睡觉，这样可以促进食物消化，减轻肠胃负担，不影响晚上的睡眠；吃点干粮的同时再喝点牛奶和水，这样比较容易产生饱腹感，有利于控制夜宵的量，可以避免体重超标。

总之，准妈妈在怀孕期间必须合理吃晚饭，才能在晚上不容易饿；如果饿了，只要合理吃夜宵，就能在获得饱腹感的同时不影响控制体重。

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当孕妈出现晚上被饿醒的情况，有90%是因为胎儿进入猛长期，也就是怀孕4～7个月左右容易出现半夜需要加餐的现象。孕妈晚上饿了一定要进食，千万不要硬撑到天亮，因为长期饥饿不仅不利于自身身体健康，而且还满足不了胎儿发育所需的营养物质。聪明的孕妈晚上这样吃，只长胎儿不长肉：1、热牛奶冲燕麦2、面包配酸奶3、清汤面4、粥类1、注意细嚼慢咽：孕妈吃东西多嚼几次，不仅容易消化，而且还能增加腹饱感，从而减少孕妈进食的数量。孕妈可以选择粗纤维或弹力大的食物，比如虾、面条、鸡蛋等。2、选择利于消化的食物：晚上人的肠胃消化功能下降，孕妈一定要选择利于消化的食物，最好以粥类、面食为主，其他小菜为辅。3、减少水的摄入：孕期孕妈会持续在一个尿频的生活状态中，为了避免尿频影响孕妈睡眠质量，晚上一定要控制水的摄入量，最好在9点以后禁止喝水，睡觉前排尿。孕期孕妈血糖容易升高，导致胎动增多，影响孕妈睡眠。所以最不建议孕妈在晚上用水果代餐，孕妈可以选择坚果类代餐也是不错的选择！

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导读：在怀孕期间，妈妈们的进食量都比较少，而身体的消耗却非常大，所以就需要进行少吃多餐来保证营养的供给。而在进食上也比较的有讲究，因为吃得太多或者饮食搭配不正确，常常会导致孕期体重超标的情况。

前段时间，小编的一个朋友怀孕后晚上总是会肚子饿，所以养成了睡前吃宵夜的习惯，结果因为晚上吃得太多，产检的时候被告知需要注意控制体重。但是，孕期控制体重真的太难做到了，所以想要好好怀孕，那么就要懂得未雨绸缪，避免饮食上的误区。

那么，如果孕妇晚上肚子饿了，应该是什么好些？吃了可以饱腹，同时也不害怕长胖。

一、孕期的进食特点

由于怀孕期间雌孕激素和胎儿成长对于肠胃都有一定的负面影响，会削弱妈妈的消化和吸收能力，因此在饮食上为了避免孕吐以及积食的问题，少吃多餐是最好的选择。少量的进食能够让肠胃获得更大的消化空间，多餐能够保持营养的持续供给。

所以，孕妈们在饮食上，是想要做到少量，然后是多餐，每一顿可以吃少一些，如果肚子饿了就可以适当地进行加餐，以满足身体的日常所需。那么晚上吃点宵夜也是可以允许的，毕竟肚子饿容易影响到睡眠，也不利于胎儿的成长。

二、孕妇夜晚可以吃什么？

1、可以吃一些好消化的食物

孕妇的肠胃消化功能比较弱，易消化的东西在满足进食需求的同时，在肠胃中比较好吸收，更适合睡前食用。所以在睡觉之前吃需要吃一些好消化的食物，这样就不容易在睡眠期间因为消化不良的问题影响到睡眠的质量。

牛奶、麦片、米粥、面条、水果等都是不错的选择，这类食物都是水分含量比较高的稀糊一类，好入口、消化快。同时也含有我们孕期所需要的各种营养成分，能够在睡觉的时候给予足够的营养供给，尤其是粥和面条的一类，能够温和养胃，帮助睡眠。

2、可以吃少量热量高的食物

除了吃一些好消化的东西以外，害怕麻烦的妈妈们也可以睡觉前吃少量热量高的东西，这样能够延长妈妈的饥饿时间，更利于长时间的深度睡眠。但是，孕期吃热量高的东西更需要注意其中的营养成分，而不是指那些不健康的油炸膨化食品。

热量高同时又不害怕长胖的健康食物，那么就非坚果一类莫属了，坚果类的食物通常都含有非常的膳食纤维素以及有益的植物脂肪，少量吃一些就足够给予人体足够的饱腹感，同时能够帮助促进肠胃的蠕动和消化，不会造成肠胃的消化负担。

三、孕妇晚上不要吃什么

不同于白天有活动的消耗，晚上活动量相对较少，因此对于热量的消耗也比较小，所以在进食上就要避免去吃那些热量高且难消化的东西，同时也应该避免吃高糖分的点心一类，这些食物都是容易增加肠胃的消化负担，导致积食长胖。

所以，孕妇们在晚上的时候，就不要吃烧烤、炸鸡、薯条、蛋糕、甜甜圈等的食物，虽然好吃，也能填饱肚子，但这些食物的营养都比较低，而且不够优质。更重要的是：这些食物都是长胖套餐，本身就不适合孕期食用。

重要提示：孕期的饮食特点就是需要少吃多餐，这样才能在减轻肠胃消化负担的同时获得足够的营养供给。而孕妇们晚上饿了，可以吃一些稀糊类好消化的东西，也能够吃一点热量高的坚果食物来增加饱腹感，但不要吃热量高难消化的以及糖分高的食物。

今日话题：你在孕期的晚上加餐，都是吃什么的？欢迎留言讨论。

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怀孕后，孕妈肚子里孕育了小宝宝，不仅需要满足自身的营养，也要为宝宝提供充足的养分，所以在饮食上要适当增加量和营养。

宝宝是通过脐带传输吸收营养的，所以孕妈要保证均衡的饮食。但是孕期也不能吃得太多太补。怀孕后肚子一天天变大，孕妇行动会越来越不方便，孕期运动量会大大减少，吃得太多不仅会变得肥胖，也会导致胎儿营养过剩，长得太大。

孕期要把体重控制在适当范围，体重超重，不仅影响顺产，剖腹产的时候也会因为腹部赘肉过多，增加医生手术的困难程度。虽然孕期不宜吃太多，但是也不能节食。有的孕妈为了保持身材，刻意控制食量，饿着肚子也不吃东西。这种做法是不提倡的，会影响宝宝发育。所以孕期要合理饮食，把食量控制在正常范围内，这样才能保证宝宝健康成长。

我们都知道晚上吃东西最容易发胖，而且不易消化，那么，孕妇晚上饿了，吃些什么东西好呢？

日常大家晚上饿了，多是吃泡面等速食品，但是孕妈是特殊群体，泡面是油炸类食物，而且调料包添加剂多，不宜食用。孕妇晚上饿了，可以吃一些小零食充饥，如杂粮面包、苏打饼干等，如果觉得太干，可以泡一杯燕麦片或者喝一袋牛奶或者酸奶，基本上能填饱肚子。

如果不嫌麻烦，可以自己或者让家人做一碗清汤挂面或者是紫菜蛋花汤，少放调料，以清淡为主。也可以吃一些蔬菜或者水果沙拉。晚上吃完宵夜不要立马入睡，在屋子里适当走动帮助消化，刚吃过饭就睡觉会影响休息，也会导致腹部长肉。

其实，最好不要睡前吃夜宵，孕妈们可以少食多餐，晚餐分几次吃，这样能避免半夜饿肚子。更不要养成吃夜宵的习惯，会对胎儿造成影响，宝宝出生后也可能会形成吃夜宵的习惯。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

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孕妇饿得快，因为腹中有胎儿在成长，所需要的营养和热量也就增加了，通常这都是正常现象。

但是还与孕期营养搭配不合理，以及饮食不规律也有关系。碳水化合物摄入多，蛋白质和膳食纤维太少，血糖上升快下降也快，也容易饿得快！

一是要求少吃、多餐。孕中晚期每天3顿正餐+3顿加餐（加餐由坚果、水果、牛奶或酸奶代替)，这样每顿饭的饭量少一点，血糖反应就慢了，就不会那么显得饿了。

反之，如果你一天吃三餐，虽然每顿吃2碗米饭再加很多菜，肚子吃得很饱，血糖升高后间隔一段时间下降也很快，饭点还没到就饿了，这对控制血糖和孕期体重都不利。

二是不要吃太多碳水化合物。尤其是精米白面，奶油蛋糕和各种甜食更要少吃。碳水化合物升糖指数高，营养也比较单一，应安排每天至少1/3的粗杂粮延缓血糖反应。

除了粗杂粮，还可以搭配富含蛋白质的肉类和鸡蛋牛奶。肉类尽量选瘦肉，鸡蛋每天一个，孕中期和孕晚期早晚各一杯牛奶，蛋白质和脂肪同样延迟血糖反应。但脂肪不利于控制体重，所以动物脂肪要少吃。

孕妇晚上饿了吃什么好呢？

方案一：一杯酸奶+半片全麦面包。酸奶提供蛋白质和钙，同时有促进睡眠的效果。全麦面包富含膳食纤维，有饱腹感。

方案二：240ml纯牛奶+3枚圣女果（小西红柿）。纯牛奶综合营养全面，圣女果热量低，同时富含维生素C和E，含钾离子也很多，而且也不担心发胖。

方案三：蔬菜杂粮粥+1枚鹌鹑蛋。晚上加餐宜软不宜硬，硬了不好消化。可以每天多熬点杂粮粥，再搭配蔬菜和一枚鹌鹑蛋，既能饱腹又不会引起消化不良。

面条、馒头之类主要是糊化淀粉，升糖指数都在80以上，所以孕妈晚上如果饿了尽量少吃这些。

另外平时还可以准备一点零食，比如面包饼干，新鲜的黄瓜西红柿，都可以临时充饥。因为孕妇一旦饿起来很难受，巴不得马上把食物塞到嘴里，所以平时准备点零食很有必要。

如有疑问，欢迎来聊～

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你好，很高兴回答你的问题。

孕妇，尤其是孕中后期的孕妇，本来就不要遵循传统的一日三餐，而应该少食多餐。每天视情况可以进行加餐。把本来的三顿，变成四五顿。除了正常的饮食保证之外，可以加一些坚果、水果、玉米、牛奶等食物，增加优质蛋白，利于胎宝宝发育。

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想吃啥就吃啥，不要拘于这个还是那个，你不想吃给你弄过来你也吃不下啦，重油重盐要注意，实在想吃可以少吃点解解馋