最伤肝的行为，除了喝酒还有什么？

最伤肝的行为，除了喝酒还有什么？

1.吸烟，烟雾中有很多种有害物质，会对人体的很多内脏器官造成损害，尤其是烟中的尼古丁，它是靠肝脏和肺来代谢的，除了损伤肝脏，还会诱发血管疾病。2.滥用药物，药物代谢主要是在肝脏和肾脏中进行的，滥用药物必定损伤肝脏。还有些人盲目养生，使用各种偏方、大补汤、自制药酒，但是这些东西可能没有啥补益作用，反而会损伤肝脏，尤其是自己做的补药很容易弄巧成拙，所以用药一定要谨遵医嘱。3.大量吃肉，很多人是无肉不欢，但是肉类食物中脂肪含量偏高，并且饱和脂肪的比例较高，过多的脂肪就会增加肝脏的代谢负担。所以肝脏不好的人，尽量少吃油腻食物。4.长期熬夜，作息不规律，会引起肝脏血流不足，导致肝脏细胞抵抗力下降，难以修复。所以现在很多年轻人都喜欢熬夜通宵，其实是在慢性自杀。5.用眼过度，中医认为用眼过度会导致肝血虚、肝阴虚，还会影响肝脏的解毒功能。但我们如今注视手机、注视电脑屏幕已经成了常态，大部分人都存在用眼过度的现象。6.脾气暴躁，动不动就发脾气会对身体造成诸多不良影响，还易导致肝气郁结、肝气横逆，所以无论遇到什么事，都要尽量保持平和心态，少发脾气，学会调节精神压力。

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值得注意的是：请您定时对肝脏进行体检，定期打乙肝疫苗。

肝脏健康值得重视，请您拒绝陋习，靠谱养肝。

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饮食因素。

日常的饮食习惯不好也可能会给我们的肝脏健康带来很大的威胁，特别是一些喜欢食用油腻、高热量食物的人群。过量的摄入这些食物，会导致我们的肝脏负担变重。肝脏无法及时分解这些脂肪，会导致脂肪在肝脏内堆积，易引起脂肪肝等疾病的发生，并且也会导致身体肥胖，形成一个恶性的循环。

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伤肝习惯一：熬夜伤肝习惯二：喝酒伤肝习惯三：暴饮暴食

暴饮暴食也是现代人最常有的状态，很多人因为忙而常常三餐不定时，一旦有时间吃东西了就开始了暴饮暴食，恨不得把之前没吃的东西全补回来。其实养成这样的饮食习惯是极不好的，暴饮暴食不仅增加肠胃负担还导致体内自由基增多，从而伤害肝脏。

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肝，人体脏器五脏之一，具有排毒、分泌胆汁、储存矿物质、维生素等作用，如果肝脏受损会大大影响我们的健康。大家都知道，喝酒伤肝，长期大量喝酒甚至醉酒的人，肝功受损，会增加脂肪肝、酒精性肝硬的患病几率。其实，除了喝酒，在日常生活当中，还有很多不合理的生活习惯会影响到肝脏功能。

最伤肝的行为，除了喝酒还有什么？

1、经常熬夜

现在由于工作压力、夜生活丰富，熬夜的人越来越多。熬夜是很容易伤肝的，肝脏主要在夜间修复，如果长期熬夜，会导致身体的抵抗力不足，让肝脏一直处于负荷的工作中。

2、经常生气

对于很多疾病的发生与情绪的变化有关，同样，经常生病抑郁容易会使肝气郁结，对肝脏也是不好的。经常发脾气的人，患各种肝脏疾病的风险也会大大增加。

3、不爱喝水

水是维持生命的重要元素，人体长时间缺水会导致多种问题，对于肝脏直接的影响及时排毒功能，为了身体健康，建议大家多喝水。

4、喜唉甜食

喜欢吃甜食的人，容易影响血糖平衡。摄入过多的果糖势会对肝脏有损伤，加重肝脏的工作量，严重的会造成不可逆的损伤。

5、久坐不动

运动可以促进我们的新陈代谢，帮助肝脏进行排毒，久坐不运动，不利于身体健康。所以，建议大家不要久坐，定期做运动锻炼，提高身体免疫力。

6、摄入过多的反式脂肪

不同于普通的脂肪，反式脂肪对人体伤害很大的脂肪，过量摄入会增加坏胆固醇含量，降低好胆固醇含量。反式脂肪主要存在于油炸、烘焙食物中，建议大家尽量少食用。

7、体重超重

肥胖人群，体重超标容易导致脂肪在肝脏周围大量堆积，形成脂肪肝，严重的会导致肝功能衰竭。

8、抽烟

抽烟不仅仅对肺部有伤害，还不利于肝脏的健康。烟草中含有大量的有害的化学物质，长期吸烟会导致有害物质的氧化应激增加，对肝细胞造成伤害。

9、胡乱吃药

是药三分毒，经常乱吃药，不仅仅伤胃，还很容易伤肝。

10、早起不排尿

很多人都没有早起排尿的习惯，这个习惯其实很伤肝。经过一夜的睡眠，人体体内的毒素堆积，人如果一直无法通过尿液排出体外，容易引发肝脏中毒。

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随着人们生活水平的提高，人们越来越重视养生，如何养护肝脏一直是养生人士关注的焦点，那么你可能不知道，日常生活中，除了喝酒，这6种不经意的行为也伤肝。

1.生气

当你情绪不佳的时候，易怒、生气的情绪都会伤害你的肝脏，所以在日常生活中尽量少生气，保持一个乐观的心情对养护肝脏很重要。

2.睡眠不足

现在大多数人由于工作加班的原因经常性的熬夜，导致每天睡眠不足，身体的抵抗力也一天比一天差。同事每天晚上11点至3点是肝脏自我修复的时间，如果你长期无规律的作息，影响了肝脏自我修复的时间，那么肝脏会因为劳累而出现问题。

3.起床后不及时排尿

经过一夜的休息，体内代谢的废物堆积在身体内，这个时候需要及时把这些垃圾物质排出体外。很多人会为了早晨多睡一会儿，留给自己洗漱的时间非常少，因此匆忙之中，连上厕所的时间都没有，多数是憋到去公司或者学校上厕所，殊不知，这样是对健康及不利的，很容易让毒素堆积在体内，久而久之，肝脏会受到损害。

4.久坐不动、用眼过度

对于办公室工作的人来说，需要久坐在电脑前工作，这个时候最好中间休息2个小时，因为过度用眼，除了影响视力，还会影响肝脏的健康。

5.不吃早餐

俗话说“早餐要吃好”，这不仅对养胃来说非常的重要，而且可以预防各种肝脏疾病的发生。

6.胡乱吃药

在服用药物的过程中，因为药物本身或者由于特殊体质对药物的耐受力的影响，那么肝脏代谢能力减弱，造成肝脏的损害，所以在日常生活中大家要尽量避免自己私下胡乱吃药。

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第一步：食疗养肝

吃错伤肝，吃对养肝。一般说来，日常除了要注意减少伤肝食物的摄入之外，养肝的食物可以多吃。葛藤、决明子、枸杞等都是常见的养肝护肝食物，中医上也通常会将它们搭配在一起食用。市面上就有这些食物制成的养肝液，比如微生慧的，葛藤决明子酵液，就是一种。坚持饮用不仅可以更好的避免肝损伤，而且还可以修复受损的肝细胞，对肝病的调理有积极的作用。

第二步：对肝经进行推拿

使用手掌根，从大腿的根部慢慢的向膝盖部位推拿，也可以把双手握拳之后，用4个手指头的第2个关节慢慢的往上推，每天推300下，这样能够让肝气舒畅。肝脏主疏泄，肝气舒畅，那么肝脏的解毒能力也会更强。