孕期脚肿怎么缓解？

孕期脚肿怎么缓解？

以前的鞋子穿不进去了，戴着的戒指也取不下来了，早上照镜子时还发现眼睛像哭过一样肿肿的……这些现象，很多孕妈咪到了孕中、晚期时都会碰到。多数情况下，孕期浮肿并非病症，而是一种较普遍的生理性现象。

怀孕后就一直在心里勾勒小家伙的模样，觉得好神奇！因为还是孕早期，孕吐现象比较明显，还有嗜睡的情况。由于是怀孕初期还没有出现浮肿的现象。孕早期，可以在饮食上预防孕中、晚期出现浮肿吗？

孕期浮肿一般都发生在妊娠中晚期。孕早期，预防浮肿最有效的方法是饮食清淡，减少盐分的摄入量。一般每日盐分的摄取标准是6 克以下，孕妈咪或有浮肿的人则需要减少到每日3～5 克以内。此外，也可以通过食疗法来防止浮肿：冬瓜25 克，煎汤，日服两次。冬瓜可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻孕期浮肿有很好的效果。

我平时注重盐分的用量和吸收，每天晚饭后一小时都进行散步活动。目前，浮肿还不算特别明显。不过听有生育经验的朋友说，孕期浮肿最明显的会是在最后两个月，所以我还是要小心注意！经常运动，是否不太容易出现浮肿？

运动对血液循环特别有好处。许多孕妇腰痛、腿痛或者浮肿就是由于血液循环不畅而引起的。所以经常运动可以预防和缓解浮肿，尤其是散步、游泳等运动项目可以明显地减轻浮肿的症状。

通过按摩，也能达到缓解浮肿的效果按摩小腿、脚背，也可以缓解浮肿。孕妈咪可以让准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。按摩的时间，选择睡前或洗澡时更佳。

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分享给你一套简单的小动作，能够非常有效的缓解孕期脚肿

1、坐或躺在床上，同时向右摇摆两脚，活动脚腕。

2、再向左活动双脚。

3、躺在床上，一条腿屈起，一条腿搭在上面，然后换腿。这样可增加血液回流。

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随着腹中的宝宝一天天长大，妈妈们逐渐出现的各种各样的变化，脚部水肿就是其中之一。这是由于日益增大的子宫压迫到了骨盆中的血管，造成下肢的血液和淋巴回流产生障碍从而引发水肿。

通常这样的水肿会在睡一觉醒来后有所好转或消失。这样的生理性水肿通常宝宝出生后就会消失。由于水肿还是会带来一些不适感以及生活上的不便，所以准妈妈们可以通过在日常生活中注意以下几点来缓解这样的生理性水肿。

首先，在饮食上准妈妈们要注意每日盐的摄入量应当在五到六克最为适宜。与此同时，也要注重优质蛋白质的补充。

除此之外，准妈妈们还应避免久坐久站，注意休息。可以适当的进行散步等温和运动。

睡觉时保持左侧卧为或平躺垫高双脚可以帮助下肢的血液和淋巴回流。在看电视等时刻也可以进行消退的按摩以缓解水肿。

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孕期大部分准妈妈都会遇到水肿的困扰，水肿出现的时间或早或晚，但通常会在怀孕8-9个月时开始出现或加重。虽然孕期水肿很难避免，也不容易完全消除，但是只要在日常生活中多注意一些小细节，是能够帮助在某种程度上得到缓解的。

比如保证充足的休息时间，不要让自己过度劳累。如果你是一位职场准妈妈，如果在工作的场所没有地方午睡，那么你也应该将脚抬高，半坐半卧着休息一下。平时不要长时间站立或长时间保持坐姿，工作间隙要适当走动。坐着的时候可以在脚下垫一个小凳子或小纸箱，把脚抬高一些。坐着不要翘二郎腿，常常活动一下腿部和脚部。怀孕期间不要穿过紧的袜子，避免袜子压迫到脚踝和小腿，影响血液回流。同样地，也不要注意别穿过紧的衣服。孕期的日常饮食也要注意，应该控制盐分的摄取，每日摄取量不要超过10g，要避免食用高盐、罐头类的食物。每天要保证肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物的摄入，补充蛋白质。适当地多吃一些新鲜蔬菜和水果，其中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿的作用。睡觉的时候最好采取左侧卧位，可以垫一个靠垫把脚抬高一些。

最后准妈妈还应该注意，轻的孕期水肿仅局限在小腿部位，而严重的可能会引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。对于一般情况下的水肿，准妈妈不用特别担心。但如果水肿很厉害或突然变严重，一定要及时就医。

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妊娠高血压引起的脚肿，如果是这种情况则要及时去医院检查。不断增大的子宫压迫下肢的静脉，导致血流不畅而引起的生理性水肿。饮食清淡，控制盐分和水的摄入量必要时使用托腹带保持适量的运动按摩久坐和睡觉时垫高双脚我是【可妈育儿】，如果您有任何关于备孕、怀孕、剖腹产和育儿方面的疑问，欢迎关注我并私信给我，我很乐意帮助您。

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孕妇脚肿在孕期很常见，可能是生理性的，也可能是病理性的。病理性主要是由于疾病，比如肾脏问题、妊高症等，需及时进行尿常规检查、监测血压等来确诊。也可能是由于增大的子宫压迫到下腔静脉，导致静脉回流受阻而引起的脚肿，这是生理性的，注意观察即可。

建议发生脚肿时，注意休息、少盐、适当喝水，适当地活动一般就能慢慢缓解。如果是长期且顽固的脚肿，不舒服甚至尿常规有异常，血压也有问题，需及时就医检查，考虑是病理性的水肿，需配合医生的治疗。

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你好！孕妇出现脚肿，多考虑是下肢静脉功能不全引起的下肢静脉回流障碍，可以有办法改善和预防。

简单了解静脉曲张

下肢静脉疾病是周围血管病的常见疾病，主要表现为下肢浅表静脉的迂曲扩张，呈蚯蚓状，常伴有下肢水肿、酸胀、疲劳等症状，走得多、站得多症状加重。数据显示在西方国家的发病率达到20-64%，美国每年用于治疗下肢静脉曲张及其并发症的费用达到10亿美元。下肢静脉曲张如果不加以控制及干预，曲张静脉会逐渐扩张、增多，甚至出现皮肤发黑、湿疹、皮炎及溃疡。长期站立、怀孕、遗传、肥胖、年龄等都是该病的危险因素。孕妇由于怀孕后，由于增大的子宫压迫了腹股沟髂静脉，下肢静脉回流收到了影响，久而久之，就造成了下肢肿胀、下肢静脉迂曲扩张。

预防、养生有妙招

如果孕妇反复出现下肢肿胀怎么办？日常生活中应该怎么改善预防？

1.应该少久站、少久走，多抬腿。孕妇应该避免长时间站立、行走，最好适时卧床休息。

2.选择穿着医用压力袜（注意：非丝袜或裤袜）。压力袜能消除下肢水肿，有效预防下肢静脉曲张，可以减轻下肢酸胀、疼痛等不适感，起到改善下肢静脉回流、预防下肢静脉曲张作用。

3.避免热水泡脚。热水泡脚，容易引起静脉进一步扩张，加重下肢沉重、酸胀症状，加重静脉曲张。

4.如果反复水肿不能得到缓解，应及时就诊。可到脉管炎科、血管外科等专科就诊。

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孕期脚肿怎么缓解？孕期水肿是比较常见的一种症状，一般在孕28周后出现，孕后期妈妈肚子越来越大了，压迫到静脉回流，而且静脉回流不顺畅，就会容易产生水肿现象。但是严重的程度因人而异，有些人只是手脚轻微的水肿，有些人全身都会水肿。孕期水肿主要有两种：1.生理性水肿。生理性水肿，一般出现在孕妇的足部或手部，因为子宫压迫，静脉回流不顺导致的水肿，它对胎儿和孕妈的健康不会产生影响。水肿会随着孕周的增加而加重，但是孕妇生产后，水肿的现象基本上都可以自行恢复。处理方法：怀孕期间避免过久的站立。如果需要等待很长的时间，那么可以找个椅子坐着慢慢等。一般产检旁边都会有座位可以坐。白天如果站立太多，晚上运动少，水肿就会比较明显，这时候可以把脚抬高一个小时，这样脚部和脚裸的水肿就会慢慢减轻。2.病理性水肿。病理性水肿是疾病造成的。比如：肾脏病，心脏病，妊娠毒血症等等。水肿部位不止是手部，脚部，还有腹部，脸部。这种情况需要就医。

孕期吃什么消水肿？

我怀大宝的时候，脚部也是出现了水肿，但是并不严重。就是平时走路的时候，足部有点发涨，后来我经常喝冬瓜汤，水肿情况，就慢慢缓解了。

冬瓜可以消除孕期的水肿，妈妈水肿比较厉害的，可以吃点冬瓜，或者是冬瓜排骨汤，既消肿，又营养丰富。

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你好，孕妇脚肿在孕中晚期是比较常见的，有生理性与病理性水肿。

一般生理性的通过少走路，下肢抬高等可以恢复。

病理性水肿通过以上方法不能改善，就需要去医院进行检查是什么原因引起，比如妊娠期高血压综合症就会引起水肿，必须要进行相应的治疗才会改善。

我是产科唐医生，可以关注我，有相关产科问题都可以咨询我哦。

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