早上不吃早饭有多大危害？

早上不吃早饭有多大危害？

1.更容易发胖。很多人误以为不吃早饭能减肥，事实上却恰恰相反，因为不吃早饭会让你在下两餐中摄入更多热量，一次热量过剩，就容易引起肥胖，想靠不吃早餐来减肥根本不靠谱。2.抵抗力下降。不吃早饭会引起营养素摄入不足，进而导致免疫力降低，更容易患病。3.引起低血糖。经过一夜的睡眠后，人体的血糖已经消耗很多，如果不及时补充能量就容易发生低血糖，头晕眼花，注意力无法集中，影响工作和学习的效率。4.容易引起便秘。经常不吃早饭会导致肠胃反射作用失调，身体排毒受阻，从而引起便秘。长此以往，还会加重痘痘粉刺等面部问题。5.易患消化道疾病。不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，损伤消化系统功能，长期下去会诱发胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。6.增加慢性病风险。不吃早饭，饿着肚子进行工作和学习，会促使机体分泌肾上素等激素来升高血糖，引发激素分泌失衡，加大患慢性病的几率。7.加速衰老。机体得不到足够的糖类来供能时，就会分解体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱，加速衰老。

看完您还会不吃早饭吗？

顺手点个赞，好人一生平安！

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回答：经常不吃早饭，对身体有百害而无一利。不吃早饭精力不集中、情绪低落，人就会出现疲倦、记忆力下降、反应迟钝，容易衰老，导致贫血、肠胃炎、胆结石、血粘稠度增高，明显增加中风和心脏病风险等。

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感谢邀请。

好处？虽然说对于长期不吃早餐的人来说，他们的肠胃早已习惯性不会消化食物，身体也会尽量减少能量消耗，保证体力，对胃肠、胆囊也没有什么太大影响，一切都能够顺应不吃早餐的习惯，但不吃早餐还真的找不出有哪些好处。

一般来说，吃早餐的习惯是顺应人类社会发展而来，大部分人早晨都会参加繁忙的工作和紧张的学习，这些脑力或者体力劳动无一不用到能量和营养的支持，因此，人类才会在早上养成固定吃早餐的习惯。研究发现，特别是儿童，吃早餐的儿童和不吃早餐的儿童相比，成绩明显要好，兴趣更广泛，活动也更积极。上班族虽然没有儿童上学对比性高，但明显吃了早餐的人会觉得工作效率会更高。

所以，对于上班族和上学族来说，吃早餐还是必要的，毕竟早餐能够提供你所需要的能量和营养。我们的肠胃排空时间大概经过10小时，如果不吃早餐的话，能量供应很容易赶不上趟。当然，对于生活清闲，早晨没有硬性工作学习的朋友来说，影响没有那么大。根据自己的需求来选择到底吃不吃就行。不过特别要注意的是，早餐不能有一顿没一顿，要么就长期不吃，要么就顿顿吃好，不然肠胃的节奏紊乱，很容易诱发肠胃疾病，而且还会造成胆囊分泌胆汁的不规律，可能诱发胆囊炎。

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为了健康早饭一定吃噢！

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吃不吃早饭，其实就是我们平时养生的最基础的一部分，对于三十多岁的我，深有体会，也深有感受。特别提醒的是现在的年轻人，九零后，零零后，大多数好像都不注重吃早饭吧，为了早上多睡会懒觉，害怕麻烦，甚至前一天晚上嗨到深夜，胡吃海喝，到了早上，自然而然起不来，也就没有了吃早饭的意识！在这里，我告诉你们，这是大错而特错！

虽然我不是这方面的什么专家，但是我身边的同龄人也就是八零后，有那么几位是他们亲口告诉我的，目前他们两个是糖尿病，好几个是胃病，还有胆结石！从他们口中得知，这些个疾病都存在同一个问题，也正是他们去医院检查时，医生问他们的同一个问题，是不是经常不吃早饭，恰恰他们都承认存在有不吃早饭的现象。之前我也是很少吃早饭，得知这一危害后，我坚持每天早饭必吃！

所以说，个人建议，早饭极为重要，不要处于懒惰怕麻烦而放弃早饭规律，其实早饭很简单，牛奶一加热，就面包，麦片开水一冲，吃饼干，灶上水烧开，蛋花汤！等等。醒醒吧，不吃早饭的朋友们，！现在还来的及，等身体出现大问题时你会后悔莫及！

此分享仅个人观点！谢谢！

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早上不吃饭是没有好处的。早上的饮食与肿瘤有着千丝万缕的关系，吃错了会引爆癌症的导火索。

吃对了则能起到防癌的功效。哪些食物是能起到防癌，抗癌的作用呢！当然是牛奶和酸奶了，牛奶含钙和维生素D，

它在肠道内能与致癌物质相结合，清除其它有害作用，酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。早饭不断要吃好！还要吃饱。早饭很重要

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如果你要是一个正在生长发育阶段的少年儿童，或者是有什么代谢相关的疾病，我建议你还是保证三餐规律。特别是对于孩子来说，早餐甚至和学习成绩，跟未来的慢性病风险都有一定的关联，还是要吃的。

但如果你是一个一般的成年人，甚至是你存在着肥胖的问题，不吃早餐问题也不大。

更重要的是你应该把精力放在一天的总热量以及整体的饮食质量上，如果你本身就超重，需要控制体重，早上又很忙，不得不去吃一些垃圾食品，吃一些街头不卫生的高油盐、精制碳水的食物，而缺少蛋白质，缺少各种蔬菜水果，甚至还要带着食品安全方面的隐患去吃早餐，我建议你还是不吃的好！

另外有一些人可能平时晚上睡得很晚，也吃了一些夜宵，早上起不来床，也不想做饭，那直接午餐吃得丰盛一些是没有问题的。

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1. 多睡懒觉。甭管是自己在家做早饭，还是小区门口、地铁站口排队买早饭，怎么也得花个一二十分钟呢。早饭不吃了，不就可以多赖床20分钟了嘛！嗯，划算——晚上又可以多20分钟“吃鸡”游戏了。2. 省银子买房。早饭，自己做或者在外买，总要花钱的嘛。每顿怎么也得花个三块五块的，碰上多加根火腿肠儿，再多加个鸡蛋，也有可能10块钱一顿早饭。不吃早饭，一个月下来，少说省下200块钱早饭钱，可以在北上广深，买房几十平方厘米了。3. 方便上午瘦。早上不吃饭，还要上学上班，人体肯定要消耗自身脂肪来提供能量了。因此，不吃早饭的人，一上午都在减肥。只是饿得够呛，到了中午可能一顿吃的比别人早饭加午饭都多，不吃早饭减的肥，又都还回去了。4. 方便请病假。不吃早饭，上午容易低血糖，血糖一低，就乏力没精神。这样跟领导请病假，就不用装了。5. 请开始你的表演。不吃早饭的第5大优点，我实在编不下去了，交给评论区的大神了。我作为美国运动医学学院认证的运动生理学家，宁可我的客户早饭吃麦当劳，也不愿意他们不吃早饭。因为主流科学界一致认为：早饭对健康、对运动表现太重要了。

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谢谢您读到了最后。好人一生平安。

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长期不吃早餐，造成新陈代谢混乱，体内没有足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝、便秘、肥胖、血管硬化等。由于身体经过一夜代谢和水分损耗，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡、十二指溃疡以及患上慢性疾病。营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。 所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1（也就是早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少），这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。 谢谢邀请