怎么提高卵巢的功能？

怎么提高卵巢的功能？

你好，非常高兴为你解答问题，卵巢对女人而言是非常重要的器官，因为卵巢是维护女性特征保持年轻的状态源动力，卵巢功能如何首先最直观的影响是女人的颜值，其次卵巢是的无可替代生殖器官，能分泌雌激素和孕激素，卵巢功能是否正常也会影响女人的生育能力。

如果卵巢功能有一些衰退的话，首先要检查卵巢功能，看看是什么原因导致了卵巢功能的衰退，但是，无论是什么原因导致的卵巢功能衰退，都是不可逆的，只能通过一些方法改善症状尽量延缓衰退的速度。

你可以：

学会释放压力，现代女性面临工作和家庭双重压力，长期处于高压下会造成内分泌紊乱，月经失调，影响卵巢功能，所以要学会自我减压。

生活规律，保证充足的睡眠，不熬夜、不吃垃圾食品、不饮酒不抽烟、不乱吃减肥药。

科学饮食、合理搭配、多吃新鲜的蔬菜，适当的水果和粗粮。

坚持锻炼，锻炼能很好的增强体质，提高免疫力。 如果症状明显，影响生活，可以去医院在医生的指导下进行激素替代治疗。

希望我的回答能够帮助到你！

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怎么提高卵巢的功能？

这个问题需要从两方面回答：

首先，看是否有生殖系统方面问题的相关征兆以及是否去医院检查诊断过。

如果有过伤害生殖系统的过往（人流，打胎等），或者出现卵巢功能问题的症状，如：

月经周期提前或错后，经量过多或过少，以及年龄在40-49岁之间，出现了系列更年期症状（月经缭乱，心悸失眠，烦躁脾气大，潮热出汗等），那么需要先去医院进行相关的检查诊断后，再根据检查结果酌情想办法。

去医院需要检查的项目：

验血查看性激素六项的数据指标；即：雌二醇（E2)、促卵泡生成素(FSH)、黄体生成素（LH)、孕酮（P)、睾酮（T)、泌乳素（PRL)。做妇科彩超（如果是处女，就做喝水憋尿的腹部超声波检查；如果是已婚，就做阴道超声波检查。）

根据这两项检查的结果，来判断卵巢情况：

1.如果FSH值比标准值高，其它数值在标准范围内，那么可以初步判断，卵巢功能有走下坡路的趋势。

这种情况，找执业中医师，通过脏腑气血阴阳平衡等辩证后，开中药调理。能改善的概率还很大。

2.如果FSH值与LH值都高于标准值，并且E2的值低于标准值，那么通常可以判断卵巢功能极差，几近丧失，这种情况从现代西医的角度讲，想要逆转的概率极小！

这时，有两种选择：

第一，选择西医的激素替代疗法，建立人工月经周期，这样能保持有月经，对女人来说，这也算是留住了青春的寄托，但是，需要承担一些可能的副作用风险。比如：可能引发股骨头坏死，也可能诱发各种良性或者恶性肿瘤等！

第二，从坏的方向着眼朝好的方向努力，带着可能失望的心理准备，您可坚持找正规中医治疗！寄希望于奇迹，其实，有时奇迹真不是能预期的！就如：几个月前，铺天盖地报道的67岁田女士自然受孕产女的新闻，不就是奇迹吗？所以，有相信“凡事没有绝对的”心态就好！

其次，没有生殖系统方面问题的征兆，也没经医院检查诊断过，仅仅是被市面上的部分“养巢”广告所蛊惑，郑重提醒：请不要动你的卵巢，一切药物类的“恶补”都将可能给它带去负面效应（当然，饮食起居情绪等保养意识另论！）。要相信人体生理机能的自然规律，很多时候既受纳于父母的遗传，又迎合着大自然的馈赠。所以一切顺其自然是最好！最后，保养卵巢的几点的建议：

一、合理膳食，注意营养均衡，少食辛辣刺激性食物，适当多食些含有雌激素类食物，如：豆浆等豆制品，以及蜂王浆等（注意：蜂王浆不能过量服用！）。

二、保证充足的睡眠。

三、保持乐观开朗的情绪。

四、进行适当的体育运动。

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1. 多摄取优质蛋白质：对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸、二十碳五烯酸 、与二十二碳六烯酸 ，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油，避免摄取到重金属。

2. 多摄取含维生素E的食物，含维生素E 的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油：譬如葵瓜子油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300 毫克即可。

3. 避免食用容易让身体发炎的食物，烤炸、高温烹调超过 10 分钟的食物、过多的甜食、加工食品、人工调味食品等，任何非新鲜食物都应避免。

4. 食用富含植物性雌激素的食物，例如谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、豆浆等。

5. 多吃富含维生素 C 的蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，可保养卵巢，预防卵巢疾病的发生。

6. 最重要的是维持作息的正常，临床上长期熬夜的人和三餐不正常以及营养不均衡的人是卵巢功能不足常见的族群，因此健康的作息是维持卵巢功能正常的必备条件。

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卵巢是女士独有的生zhi器官，卵巢位于子宫底的后外侧，在左右2边各一个，一般呈扁平的椭圆形。卵巢的大小和形状，也会根据年龄的不同而有所差异。

卵巢的功能对于女士来说，是非常重要的。那么卵巢具备怎么样的功能呢？

1、卵巢具备生zhi功能

卵巢每个月都会定期的排卵，但孕期要除外。一般来说，在2侧的卵巢是交替进行的，每个月都会有1个成熟的卵宝宝从卵巢内释放出来，而排出卵宝宝存活的时间也只有几个小时。这时如果卵宝宝进入输卵管并和小蝌蚪相遇，那么就成功的结合成受精卵，这时也就怀孕了。

2、卵巢具备分泌功能

卵巢可以分泌性激素、雌激素、孕激素、雄激素等20多种的激素和生长因子。这些激素可以滋养这人体的骨骼、免疫、生zhi、神经等各个系统的多个部位，维持这些器官的青春和活力。

在这些激素中，雌激素的作用最重要。雌激素的主要作用是可以促进女士生zhi器官的生长和发育，可以促进女士第二性征的发育。同时分泌的孕激素的主要作用是可以促进子宫内膜在雌激素的作用的基础上生长发育，为受精卵的着床做好准备，不让受精卵脱落而流产。

如果卵巢功能下降，那么产生的卵宝宝的能力就会减弱，卵宝宝的数量也会减少。一旦卵宝宝的质量下降，金辉导致女士的生育能力下降以及性激素的缺乏。进而就会引发一系列的并发症，如月经稀发、经量减少，严重的甚至会出现闭经。

在临床上，月经第2天血卵泡刺激素（FSH）水平＞ 10IU/L、雌二醇（E2）＞ 80pg/ml 或者双侧窦卵泡数＜ 7个、抗苗勒式管激素（AMH）＜ 1.1ng/ml，都提示卵巢功能下降。

那么如何才能提高卵巢功能呢？

1、合理的饮食，营养均衡

卵巢功能比较低下的女士，应该要做到平衡膳食、合理而营养，注重饮食店的调理。可以多次高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。一般高脂肪和高胆固醇的食物，容易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩。

早日常饮食中可以选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、木耳、紫菜、水果、蔬菜等。

2、科学的生活方式

健康的生活方式，良好的心态是维持卵巢功能最有效的方法。女士的生zhi内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，注意饮食规律并摄取全面的营养，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

3、保持充足的睡眠

充足的睡眠是保证身体健康的必需品。女士一定要避免长期熬夜工作，影响卵巢功能。良好的睡眠才能让卵巢功能尽快恢复，同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。平时应注意每天最好在晚 11 时前入睡。

最后：卵巢功能对女士来说是非常重要的，一旦卵巢的功能受到损伤，那么就会影响到怀孕。所以在日常生活中一定要注意保养自己的卵巢，均衡的饮食，减少熬夜，多运动，这些都对卵巢的功能提高有很大帮助。

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卵巢对女人来说，非常重要，尤其是对一个未曾生育过的女人！但是卵巢的作用不仅仅是产生卵子而繁衍后代而已，它和身体的其他方面也都息息相关！

你所问的是怎么提高卵巢的功能，就这问题告诉你，其实不需要提高，卵巢自身正常就能够保持它应有的作用，只要保持好正常的状态就可以！ 保持好作息、生活习惯、清洁度等，勿让其他的疾病影响到就好！

那些所谓的卵巢保养其实没有什么卵用！

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女性在日常生活中可以多吃含有丰富蛋白质的食物，能够起到保养卵巢的效果。在日常生活中，女性可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品以及含有丰富蛋白质食物，这样不仅能够补充体内所需的维生素，而且也能维持女性生殖系统功能的健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需维生素和微量元素，尽量以清淡饮食为主，不吃过于辛辣、生冷的食物，尽量避免带有刺激性东西，保证自身的健康。可适当运动提高自身免疫能力，对保养卵巢有一定辅助效果。

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卵巢作为维系女性美丽健康的生殖器官主要有2个功能：1、生殖及内分泌功能。

2、还具有分泌雌孕激素的内分泌功能。

那如何提高卵巢的功能呢？我们来讲一讲：

一、降低精神压力，包括工作、家庭等所有的压力。

二、作息，一定要早睡早起，晚上不要安排太多事情。

三、饮食，早上喝豆浆，补充雌激素。日常饮食一定要清淡，辣的寒凉的太甜的都要适量。

四、运动，适量的运动对卵巢的机体恢复特别有帮助，这里强调一定要适量，到身体热了但是还没有出汗就可以。比如慢跑、快走、瑜伽等有氧运动，每天安排半小时左右。

五、药物，补充维生素C和E，定期中药调理。

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随着社会环境的变化，很多女性反馈到有时候去医院检查，医生说我的卵巢功能储备功能下降了，那怎样才能提高卵巢的功能呢？下面我们一起来看看吧！

1、建立科学的生活方式

健康的生活方式、良好的心态是维护卵巢功能最有效的方法。女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。增强保健意识，改变不良生活方式，合理安排生活节奏，做到起居有常、劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，注意饮食规律并摄取全面的营养，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

2、保持乐观的情绪和愉悦的心情

女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能，因此要避免情绪消极化，力争始终保持心情愉快。女性朋友要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，有利于心理健康。

3 饮食合理，营养均衡

卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、合理营养，注重饮食调理，食疗调补，吃出好“孕气”宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性；高盐饮食影响体液代谢，均应避免。

4、保证充足的睡眠

充足的睡眠是保证身体健康的必需品。女性一定要避免长期熬夜工作，否则直接损津伤气，影响卵巢功能。良好的睡眠才能让卵巢功能尽快恢复，同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。平时应注意每天最好在晚 11 时前入睡，因为人在睡后一个半小时即能进入深睡状态，如在晚上 10 ～ 11 时上床，则人的深睡时间在午夜 12 时至次日凌晨 3 时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，利于机体功能恢复。

5、适当的体育活动

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。专家指出，如果女性长期缺乏运动，同样会使卵巢功能严重受损，导致卵巢功能下降。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。

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卵巢对女人来说，非常重要，尤其是对一个未曾生育过的女人！但是卵巢的作用不仅仅是产生卵子而繁衍后代而已，它和身体的其他方面也都息息相关！

怎么提高卵巢的功能，这里告诉你，其实不需要提高，卵巢自身正常就能够保持它应有的作用，只要保持好正常的状态就可以！ 作息时间规律、生活习惯、清洁度等，勿让其他的疾病影响到就好！

那些所谓的卵巢保养其实没有什么卵用