孕妇做瑜伽有什么好处以及注意事项!
一、瑜伽对准妈咪身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
二、瑜伽对准妈咪心理的好处
孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。
三、哪些孕妈不适合瑜伽锻炼
做常规产前检查时，孕妈们应该告诉医生你打算参加孕妇瑜伽培训班的决定，询问医生你的健康情况是否允许。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意。
当然，如果医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住以下建议：倾听你身体的声音。孕妈们要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。
声明：以下为蚌埠发布微信公众号运营团队—蚌埠报业传媒集团融媒体发布中心编发的原创稿件，版权所有，严禁
2023年肉狗行情怎么样？新手还能进场吗？2023年土狗养殖行情会怎么样？新手还能不能进场？养殖户是应该扩大规模
不知道大家有没有发现，在信阳农村，有些又大又漂亮的楼房，有的可能是空的，有的是没人住。可还是有不少人
01微博上有一篇文章冲上热搜，《第一批丁克夫妻现状曝光，他们都后悔了吗》。世人总喜欢去探求一些不同于常人
#你对待养狗有什么看法#最近有个朋友问我：哪儿能收养小狗呢？他的小孩很想要一条小狗，但我的反应是，“我建
2019年度“最美养犬人”暨文明养犬示范小区、文明养犬“十个一”最佳组织单位颁奖仪式现场。见圳客户端·深圳
© Copyright (c) 2023 小胖丁 版权所有
声明：本站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利，请通知我们，我们会及时删除。
