燃脂减肥可不只有跑步哟，接下来的五种燃脂动作，让你在家轻松瘦出马甲线！
一、开合跳
动作很简单的开合跳，其实燃脂效果超强，根据研究，一般正常人的速度来做开合跳，重复做了20分钟，大约可以消耗250大卡的热量！因为重复跳跃会使心跳率快速提高，让身体开始燃烧脂肪。这种短时间内可以消耗大量的热量、动作简单不复杂、在家里就可以做的运动，非常适合想要减脂、甩肉的族群。
二、波比跳
堪称最魔鬼的燃脂动作，他可以同时锻炼全身的肌肉群还可以增强心肺能力，一次标准的波比跳，可以锻炼到核心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧/后侧及快缩肌，还能让改善身体线条。
三、高抬腿
高抬腿属于有氧运动的一种，可以有效锻炼腿部肌肉和腹部肌肉，每天科学地坚持一定时间的高抬腿运动，有助于减肥瘦身，尤其是对腿部和腰部的赘肉有明显的作用，并且同样有助于增强心肺能力并促进血液循环。
四、箭步跳
箭步跳在箭步蹲的基础上加了跳跃，不但能有效锻炼股四头肌和臀大肌，同时对腿部肌肉的爆发力也有一定的提升，能够有效的促进身体的协调性快去提高心率达到燃脂效果。
五、登山者
这个运动可以有效的锻炼下腹肌肉，能够让你的腹部线条更加优美，并且可以有效的锻炼大腿肌肉，让你的腿部线条也更加优美，同样能够快速提高心率达到燃脂效果的效果，绝对是瘦身塑形的不二之选！
好啦希望大家都能够拥有完美的身材，让人看了羡慕嫉妒恨关注我分享更多的减肥方法[灵光一闪]
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